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想要瘦身好難!每天量體重卻不見數字下降,相信許多人都有這樣的困擾,不過營養師朱瑞君在臉書粉絲專頁「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文強調「想要控制體重不能只看數字」,並點出養成4種好習慣,比較容易持續,且又不易復胖。
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營養師朱瑞君表示,瘦身先養成4種好習慣,包括「飯吃7分飽,飯後多運動」,避免吃太飽增加腸胃負擔,飯後簡單的伸展、散步,能預防血糖快速上升。「飲食最重要」,除了飲食均衡,盡量挑選原型食物,減少加工食品、精緻澱粉等攝取。「戒掉高糖份、高油脂」,這類食物容易讓血糖忽高忽低,促進脂肪的產生。「保持運動習慣」找一個有興趣的運動方式,堅持去做才是讓身體不復胖的唯一方法。
營養師朱瑞君強調,想要控制體重不能只看數字,雖然飲食對於減脂很有幫助,「但養成好習慣可以讓你瘦身更順利,也比較容易持續下去,不再復胖。」