銀髮族的「腦」健康：提升記憶力、活化思維的關鍵方法 圖/中華國際全方位照護學會
作者 張吉安
隨著台灣進入高齡化社會，如何維持銀髮族的記憶力與認知能力，讓長者擁有健康、快樂的生活，成為越來越多人關心的議題。除了身體運動，大腦運動同樣不可忽視！研究顯示，透過適當的大腦鍛鍊，可有效延緩認知退化、降低失智風險，提升銀髮族的生活品質。
為什麼銀髮族的大腦需要運動？
大腦就像肌肉，不用會退化！長時間缺乏刺激，記憶力、專注力、思維靈活度都會下降。根據國際失智症協會（ADI）報告，目前台灣65歲以上長者，每13人中就有1人罹患失智症，因此及早培養大腦運動習慣至關重要。
3大大腦活化關鍵方法
1 持續學習，激發大腦神經連結
學習新知識可促進神經可塑性（Neuroplasticity），減緩腦細胞老化。
推薦學習活動：
• 學新語言、樂器或烹飪新菜式
• 閱讀書籍、參加線上/實體講座
• 參加AI寫作或智慧運動課程
2透過遊戲與科技，提升專注與反應力
益智遊戲如拼圖、數獨、象棋能訓練專注力，提升大腦靈活度。
智慧科技輔助腦訓練：
• 使用智慧感測器進行記憶力與反應力測評
• 透過AI腦部訓練系統，定期進行個人化認知鍛鍊
• 快來南港輔具展現場體驗智慧腦部訓練裝置！
3多感官刺激，強化記憶
透過視覺、聽覺、觸覺等多感官體驗，促進大腦活化。
推薦活動：
• 手作課程、園藝治療、音樂律動
• 體驗VR虛擬實境腦部訓練
生活中如何輕鬆養成大腦運動習慣？
簡單實踐4大方法，強化記憶力、提升腦健康！
1 設計每日小挑戰
‧用非慣用手刷牙或吃飯，讓大腦不同區域協同運作
．變換散步路線或嘗試新料理，創造新的大腦刺激
2 建立社交連結，預防認知退化
．參加社團、志工服務，減少孤獨感，提高語言能力與情感處理
．加入LINE社群（如「全方位銀髮運動俱樂部」）與夥伴互動
3 規律運動+健康飲食
‧有氧運動（如快走、游泳）可促進腦部血流
‧地中海型飲食（富含抗氧化物）有助於保護腦細胞
‧結合身體與大腦運動（如平衡力訓練、太極）
4 體驗智慧腦部訓練設備
4月10-13日南港輔具展，現場提供最新AI智能認知鍛鍊設備！
免費測評大腦記憶力、專注力！
結論：現在開始，動起來守護腦健康！
大腦需要持續鍛鍊與呵護，透過學習新事物、腦力訓練、社交互動，可有效降低失智風險，提升銀髮族的生活品質。結合科技輔助裝置，讓大腦鍛鍊更精準有效。
千萬別錯過！ 來2025南港輔具展現場，親身體驗智慧腦力訓練科技，讓我們陪伴長者一起迎向健康銀髮人生！
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關於作者 ： 張吉安
專注於長照商品與無障礙空間整合規劃，同時擁有健身與健康促進設備方案的專業背景。
中華國際全方位照護學會特聘業界講師，並擔任樂齡生活事業協理及久工實業行銷顧問，長期致力於高齡友善設施、失智活化方案與科技照護應用的推廣與實踐
