有的人談戀愛容易陷入熱戀，就像是為「愛」而活，甚至為愛情付出代價，其實這些都有科學根據。精神科醫師瑪麗安．羅哈斯．埃斯塔佩（Marian Rojas Estapé）於《找到你的維他命人》一書中，以生理和心理的科學基礎，結合豐富的治療實務經驗，提供實用的心理工具與專業建議，適用於親子、伴侶、同事、婆媳等各種關係，幫助你找出解決人生苦惱的關鍵。以下為原書摘文：
戀愛時大腦會產生什麼變化？
當我們墜入愛河時，一切都變得與眾不同。周遭的事物變得更美好了，世界也變得更友善，歌曲會讓我們想起那個特別的人。我們想跳躍、跳舞，整天笑臉迎人。
談戀愛時，我們的身體會產生腦內啡，對痛苦和悲傷的感知程度會減輕，任何時刻都是值得享受的。我們的食慾下降，睡眠時間減少，但我們都能忍受。我們的情緒比平常更加強烈，微小的刺激也能引發喜悅。每個人在生活中對愛的感受都是不同的。
當我們墜入愛河時，有4種荷爾蒙會變得活躍：
- 催產素：它負責增加想要擁抱和觸摸對方的渴望，它也幫助我們無條件地信任對方，想像未來共度一生。而且不僅如此，它還強化了連結和愛意。
- 腎上腺素：它負責引起心搏過速、胃部攣縮並降低食慾，這會讓我們專注於對方，也就是眾所周知的「眼裡只有他／她」。
- 多巴胺：它是令人愉悅的荷爾蒙，負責獎勵迴路，並與成癮有關。在談戀愛時，特別是在激烈地墜入愛河時，體內會大量釋放多巴胺。這就是為什麼在戀愛的階段，我們會一次又一次地想要感受並見到那個人，重複這種愉悅的體驗。在某種程度上，我們會沉迷於與對方親近的感覺。多巴胺有助於記住那些最初時刻最微小的細節。
- 血清素：它是幸福的荷爾蒙，與食慾、旺盛的性慾以及無窮能量和享受的感覺密切相關。
除了荷爾蒙之外，還有其他因素嗎？當然。荷爾蒙和生物學在戀愛的選擇中發揮重要作用，它們對戀人的行為產生影響，但並不是決定性的。
透過了解荷爾蒙的功能，我們可以理解許多戀愛中的症狀，因為荷爾蒙影響著我們，但不會指引我們或凌駕於我們之上。實際上，這種最初的荷爾蒙變化在幾個月後就會減少並趨於穩定，在這個時刻，感覺、意願和維持這份承諾的渴望才是使得關係能順利運作的關鍵。
充滿渴望、吸引力和化學反應的初期階段會轉向更穩定的關係，亦即浪漫的愛。此時我們感覺彼此彷彿相識了一輩子，並且有著非常親近和緊密的關係。
這個初期階段過後，許多人開始產生變化，並出現了「我不再有相同感受」的感覺。的確如此，我們的「荷爾蒙」感覺不再相同，我們的心理也在發生變化。一開始的興奮感消失了，我們的欲望、思想、行為和情緒都在尋找自己的位置。我們不僅尋求愛人的絕對幸福，也重新關注自己的優先事項。
愛情中最大的錯誤
愛情中最大的錯誤之一就是相信我們的感覺永遠不變。當我們相信必須持續生活在幻想和興奮的狀態下時，我們可能會因為感受不到這種感覺而結束一段關係。這就是為什麼再婚後離婚的比例高於第一次婚姻，第三次婚姻的離婚率又繼續上升的原因。
基礎穩固時，關係會進入下一個階段，這個階段會帶來平靜和持續參與這段關係的渴望。這就是海倫．費雪所解釋的那種希望生活在穩固關係中的願望，建立連結並有意識地維護家庭。此時需要穩定秩序、意圖和紀律。如果不從心智和意願上照顧好這段關係，那麼關係就會破裂。
真正的愛出現在熱戀消失後，這時我們會意識到這段關係是否有未來。這些時刻非常重要，因為我們會注意到對方是否想為正逐漸穩固的關係而奮鬥。我們都希望找到一個這樣想的伴侶：
「我會竭盡所能來維護我們之間的感情，如果感情變淡了，我會努力挽回它。」相較之下，在內心深處，沒有人願意和這樣的人在一起：「只要感覺還在，我就會愛你和關心你；但一旦關係變得緊張了，我們就分手吧。」這樣的人會讓人感到非常不安！
愛情不僅需要激情和強烈的情感，還需要穩定感和平靜。要建立一個家庭和諧的穩固伴侶關係，就需要一個基本的支柱，一切都從這個支柱展開：選擇合適的伴侶。做錯這個選擇會讓我們終身受苦。多年來，我在與病人的治療過程中以及演講中都傳達了一個想法，現在與你分享。
如何選擇正確的伴侶？
當我在10年前進入精神醫學和心理學領域時，對於經歷感情危機的人數感到震驚。這些數據令人毛骨悚然，現在的數據依然如此，甚至更糟。在第一世界國家，每4分鐘就有1對伴侶分手。
我選了幾本有關愛情與人際關係的書，它們都談到了婚姻或伴侶的關鍵。於是我開始思考幾個問題：如果問題出在選擇伴侶時犯了錯呢？為什麼我們會與那些並不適合我們的人在一起？我們能學會如何「正確地」選擇伴侶嗎？
選擇伴侶的方式有很多。大多數人根據自己的生活經歷、內心聲音、與父母的關係、一生中曾有過的伴侶等，逐漸建立自己對理想伴侶的心理模型。
這個無意識的心理藍圖有時並不一定是最適合我們的，但它是我們生活歷程的結果，因此當我們在現實生活中遇到符合這個藍圖的人時，就會產生愛的火花。雖然很多人認為情感選擇不是一個重要的議題，但實際上它至關重要，選擇得當就能決定未來。
心理學家梅格．傑（Meg Jay）在她的著作《20世代，你的人生是不是卡住了》（The Defining Decade）中解釋道，錯誤的選擇會影響我們的一生，因為我們將與我們選擇的那個人一起做出一些決定，這些決定將以非常重要的方式影響我們的生活：居住地、金錢的管理方式、孩子的教育方式等等，而如果這段關係破裂，我們在未來的許多年當中仍然會面臨衍生出來的各種問題，尤其如果有涉及到孩子的話。
有些人不知道如何做出選擇，在決定時犯了錯：「我總是愛錯人，是我出了什麼問題嗎？」「是我有問題嗎？」。有時，人們會在最意想不到的情況下邂逅愛情。有時，我們則會積極地尋找愛情，明確地知道自己想要什麼，並努力實現目標。在觀察了數以百計的感情關係之後，我總結出所謂的「金字塔理論」。
（本文摘自／找到你的維他命人：人際關係中的痛苦、困惑、空虛，你不必自己承受／時報出版）
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