你有沒有想過怎樣才算成熟的大人？成熟大人不一定是在一定的年紀，累積一筆足夠的財富，或是在最理想的時間結婚生子⋯心理治療師元貞美於《是家人也是他人》一書中，分享自己的親身經驗，帶領讀者找出原生家庭所遇到的問題，撫平「家」所帶來的傷害，重新活出自我。以下為原書摘文：
長者與老人之差別
「成為大人」並不是成長的終點而是成長的過程，「活著」就是生命結束之前一連串的成長過程。當你不斷學習什麼才是人生中真正重要、真正帶來幸福的事，就會獲得成長。因此我每一天都腳踏實地地學習。——摘自韓國著名心理學家金惠南《做為一個大人》
大部分我遇到的人際關係問題， 原因都出自於內在的不成熟。一個人不論多認真過活、多努力行善、成績再好、錢再多，都不能代表內在心靈也一樣成熟。我自己就見證過，要是兩個不成熟的人結婚生子，會對所有人造成多大的辛苦和困難。成熟絕對不是靠時間得到的，有些人順利成為了心目中的成熟大人，也有些人變成了只有一身衰老軀殼的老人。
在學習高齡諮商時，我發現成熟的長者（elder）和固執的老人（old）有著極大的差異。高齡者即使因為老化、生理機能衰退，有些人仍可憑藉豐富的生活經驗和智慧，像孩子或年輕人一樣，有著柔軟又開放的思維；然而，也有些人像石頭般固執、冥頑不靈。要改變一個70、80年來思想和心態都僵化的老人，簡直難如登天。
人的幸福跟經濟狀況或成功無關，而是和人際關係是否和諧有關。想要創造和諧的人際關係，靠的不是能力條件或地位，而是品格。如果一個人為了達成目的而不擇手段，成天用自己的標準去衡量他人，還堅持所有事情都得按照自己的意思去做，那麼他還不算個大人。如果一個人只會抱怨孩子和配偶不願改變，這樣也不算大人。
我在療癒自己的創傷過程中， 學會用客觀的角度看自己， 我不僅看到了自己的優點，也接納了缺點和不足。我承認並接受自己還有許多不成熟之處需要改進。當我能夠包容自己時，我也更容易肯定和包容別人，因為我的同理心和包容力變大了，而這個轉變也改善了我的親子關係和夫妻關係。
成熟大人的共通點
我認為受世界矚目的韓國女演員尹汝貞，與人氣YouTuber米蘭阿嬤之所以受到許多年輕人的喜愛，是因為她們帶有這個時代所嚮往的長者形象。她們的生活態度和做事方式都和年輕人一樣積極主動，但同時又謙虛為懷，並且有自己的原則和定見，以及寬廣的心胸。一個超越年齡、性別、時代，受到所有人尊敬和認同的「大人」，通常有以下幾個共同點：
- 尊重每個人都是獨立的個體：不論在情感還是物質上， 他都不會依賴他人， 也不會基於任何理由去利用他人。即使他擁有很高的名聲地位，也能尊重他人，把每個人視為獨立的個體。所謂「登大人」，是覺悟到人生中唯一能隨心所欲改變的，只有自己的心。
- 能夠承受自己的脆弱：真正的大人明白， 無論過去成就有多麼輝煌， 生命中的榮耀和成功都只是一時的，且自己擁有的知識和經驗也不全面。他知道自己可能也會犯錯，所以態度更謙虛，對他人有肚量。成熟大人最重要的條件，就是對自己和他人富有包容心。
- 不會留戀於過去的成就，而是積極主動學習新事物以突破自我：例如， 韓國哲學家金亨錫教授即使年過百歲， 仍然勤學不倦。過去我們讀書和學習技能是為了找工作和賺錢，而現在我們學習是為了豐富人生和長智慧。活到老、學到老，不停成長的人才是真正的大人。
總地來說，「 真正的大人」 無關乎社會地位、成功與否， 而在於內心是否成熟。如今我已過不惑之年，我時時思考和反省，認真努力過好每一天，希望以美好的姿態在有限的生命裡走一遭。
俗話說， 人到中年， 長相全靠自己負責。除了長相之外， 中年之後的人生是否順遂，也完全取決於自己的價值觀和個性。畢竟青春、健康、才能、技能，都會隨著時間而衰敗，能夠留下的只有人品和生活態度。我希望我老了之後，會是一個讓年輕人嚮往的長者，而不是一個讓他們搖頭的固執老奶奶。
有效的溝通方式
很多人抱怨人際關係常常讓自己心累，其中，最常見的問題就是「溝通不良」。即使在同樣的國家、講同樣的語言，還是會出現無法溝通的情況，那是因為彼此之間少了情感的交流。許多人把溝通想成單純在傳遞知識和訊息，但是有效的溝通應該要敞開心扉，分享彼此的感受以及互相理解，不妨參考如下重點：
- 接受彼此的差異：這個世界上沒有任何人擁有完全一模一樣的思考模式， 因此無論與誰溝通互動，我們都必須接受對方「不同於我」的事實。即使是血濃於水的家人也會有各自的想法和價值觀，而這些差異沒有「對錯」，只有「不同」。與人溝通時，我們必須以開放的心態尊重對方的想法和意見，這樣才能夠達到真正的心靈交流。
- 在彼此舒適的狀態下展開對話：不論談論的主題為何， 只要處於身心疲憊的狀態， 就無法好好接收對方的訊息。如果你只顧著自己，卻不考慮對方的情緒或當下的狀況，就很難期待有良好的溝通。此外，在吵雜的環境下也很難專心交談，因此當你需要認真聊一聊的時候，應該選擇所有參與者都能專注的時間及地點，且還要考慮對方是否已經做好交談的心理準備。
- 多聊聊對方感興趣的話題：如果你們聊沒幾句就聊不下去， 主要原因可能是你和對方感興趣的事情不一樣。即使內容再好，如果聊天的主題吸引不了對方，聽久了就會膩，像在碎碎唸。這樣的聊天模式久了，對方甚至會避開和你碰面的機會。如果你期待一段深度的對話，那麼內容就應該以對方感興趣的話題為主。
- 耐心傾聽：通常溝通不良是因為我們只顧著講自己想說的， 不願意聽對方想說的。當你這麼做的時候，對方也不會好好聽你說話。所以，我們應該要培養不插話的習慣，搶著開口之前先耐心聽完對方的話。即使你對他的話沒有興趣，也要等他說完，這樣他才會覺得被尊重，並且也尊重你。「傾聽」是贏得人心最容易也是最快速的方法。
- 聊感受，而不是批評、指責、比較：聊天聊到吵起來， 多半是因為聊到最後變成在批評、指責和比較。沒有人會隨著被指責和被比較而立刻做出改變，與此相對，我們應該誠實地表達自己的情緒感受和期待就好，以取代批評與指責。
（本文摘自／是家人也是他人：即使是家人，也是另一個獨立的人！如何讓親情不再是負擔？／聯經出版）
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