你今年捐血了嗎？每年6月14日是世界捐血人日，台灣捐血運動推行至今已有50年的歷史，在各界共同努力下，台灣的捐血率也達到8.13%，同時也是世界第一。不過，在少子化影響下，能捐血的年輕人越來越少，需要民眾更積極的參與。《優活健康網》也整理捐血的相關知識，一次搞懂捐血好處、捐血條件與注意事項。
台灣捐血運動已發展50年，每年熱心挽袖捐血的民眾超過百萬人，也挽救無數生命。根據台灣血液基金會的統計，2023年捐血人數為190萬人，相較2022年成長1.4%，捐血率則從8.08%上升至8.13%，達近10年來的新高，同時也是世界第一。
長期恐因少子化而缺血
台灣捐血率世界第一，捐血量連年創高。對此，前副總統陳建仁表示，「台灣有很多善良的人捐血，才能讓捐血率達到8.13%，代表12個人當中就有1人捐過血，這是相當了不起的成就。不過，隨著台灣受到少子化影響，年輕人捐血量不如以往，需要更多年輕朋友出來捐血；希望未來捐血年齡上限可以提高，讓大家有更多時間能夠捐血。」
針對目前的捐血庫存量，中華捐血運動協會理事長葉金川指出，「目前捐血庫存都還足夠，短期不會有任何問題，長期則可能因少子化出現缺血窘況。」台灣血液基金會董事長侯勝茂則表示，雖然近年捐血率逐年增加，但年輕族群的捐血量卻逐漸下滑，期望能藉由向下扎根來養成定期捐血的習慣。
黑嘉嘉成「捐血代言人」鼓勵捐血
捐血不僅是對社會的貢獻，也是對自己健康有益的行為。台灣女子職業圍棋棋士黑嘉嘉分享，「開始捐血是受到父親影響，捐血不僅能幫助別人，也能確保自身的健康狀態。」談及第一次捐血經驗，黑嘉嘉表示志工團隊都很親切，幫助她順利完成捐血，目前為止已累積7次捐血經驗，同時也鼓勵年輕人可以出來捐血。
海洋性貧血患者、用血人張育禎表示，海洋性貧血因為造血功能異常，導致血紅素嚴重不足，因此需要定期接受輸血治療，以維持體內的血紅素濃度。早期捐血流程還不完善，醫療用血都是「血牛」在把持，但現在捐血制度逐漸完善，許多機構加以檢驗，讓罕見疾病的患者能健康存活，她很感謝捐血人的付出。
「捐血一袋救人一命」血液的供需平衡需要社會大眾共同努力，盼全民都能擁有健康的身心，為捐血奉獻心力，加入捐血救人行列。以下整理捐血的好處、捐血條件與捐血注意事項。
捐血好處有哪些？
一名健康的成年人，全身血量大約是體重的十三分之一。若一次捐血250毫升，大約只占全身血量的5～6%，而捐血會使身體加速造血補充新血、促進血液新陳代謝，對一名健康成人來說，偶爾捐血好處大於壞處。
另外，亦有不少研究證實，經常捐血可延長壽命、減少罹患心血管疾病的機率，有益身心健康。
捐血條件有哪些？
基本條件
- 年齡：17歲以上，65歲以下，一般健康情況良好。
- 體重：男性應50公斤以上，女性應45公斤以上
- 體溫：口溫不超過攝氏37.5度。
- 血壓：收縮壓90～160毫米汞柱；舒張壓50～95毫米汞柱。
- 血液檢查：
- 血紅素：男性13公克%以上，女性12公克%以上。
- 血小板：捐血小板者，其血小板數目應在15X10,000／立方毫米以上。
- 白血球：捐白血球者，其絕對顆粒球數目應在3000／立方毫米以上。
- 血漿總蛋白：捐血漿者，應於首次捐血暨每隔半年加驗血漿總蛋白量，其血漿總蛋白應在6公克／公合以上。
捐血量與間隔時間
- 每次捐血以250毫升為原則，但體重60公斤以上者，每次捐血得為500毫升。
- 每次捐血250毫升者，其捐血間隔應為2個月以上。
- 每次捐血500毫升者，其捐血間隔應為3個月以上。
- 男性全年捐血量應在1500毫升以內；女性全年捐血量應在1000毫升以內。
不適合捐血族群
- 曾在72小時內拔牙者。
- 婦女懷孕中或產後（含流產後）6個月以內者。
- 大手術未滿1年，或1年內曾接受輸血者。
- B型肝炎表面抗原檢查呈陽性反應者。
- 現患有梅毒、活動性結核病、糖尿病、心臟病、消化道潰瘍出血、高血壓、腎臟病、哮喘、感冒、急性感染、傳染病、過敏病症者。
捐血前要注意什麼？
捐血前應該先細心觀察自己的身體狀況，並深入瞭解捐血注意事項，確保每次都在安全的前提下進行，切記捐血前24小時需維持充足睡眠，並且避免飲酒、攝取油膩的食物。《優活健康網》整理捐血前該注意的事項：
Q：捐血需要空腹嗎？
捐血前最好不要空腹，正餐也要照常吃。建議捐血前2～3小時攝取優質食物，例如花椰菜、水煮雞胸肉、香菇等。
Q：捐血前要喝水嗎？
捐血時體內的血量會小部分流失，可以在前一天補充大量的水分。建議捐血前比平常多喝約450毫升的水。
Q：捐血要睡滿幾小時？
捐血前請勿熬夜，並且要睡足8小時，讓自己的血液保持最好狀況。
捐血後要注意什麼？
捐血後每個人的身體狀態有所不同，有些人可能會感到疲倦或虛弱，建議一定要在現場稍做休息，補充一些零食或水分，待沒有頭暈等狀況再離開。《優活健康網》整理捐血後該注意的事項：
Q：捐血後要休息多久？
捐血後請至少休息10分鐘，喝點飲料補充捐出的血容積，沒有任何不適再離開。
Q：捐血後頭暈怎麼辦？
捐血後若頭暈，建議平躺約30分鐘，在站起來之前至少坐上4～5分鐘。
Q：捐血後想睡覺怎麼辦？
捐血後可能出現疲勞、肌肉痠痛、發燒等不適症狀，若症狀持續或加重，建議就醫評估。
Q：捐血後可以運動嗎？
捐血後的24小時內避免過於劇烈的運動，給身體足夠的時間來恢復。可以考慮散步或簡單的伸展運動。
Q：捐血後可以吃什麼？
捐血完建議補充富含鐵質及蛋白質的食物，例如雞肉、魚、甲殼類、動物內臟、深綠色葉菜、豆類、蛋等等。
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