當一個人不敢發脾氣，一直壓抑自己的怒火時，向外的怨言無法表達，就只會造成內傷。心理諮商師滑洋於《我再也不想討好任何人》一書中，以專業分析與臨床案例出發，層層破解「討好型人格」8大行為模式，同時提出獨創的「SELF心理自助療法」，幫助讀者有效改善人際關係，大幅提高生活幸福感。以下為原書摘文：
「好女孩」不該發脾氣？
你之所以從不發脾氣，除了將憤怒「妖魔化」後產生的恐懼感外，還有一個很重要的原因，就是你覺得有修養的人不該發脾氣。「妳看，只有沒什麼水準的人才會站在大街上為了一點小事和別人爭吵，真正有能力、有修養的人都是溫文爾雅的。」「一個好女孩不該像一個潑婦一樣，動不動就發脾氣。」每個人都會這樣告訴妳。
其實也不用別人告訴妳，妳看看電視劇、小說裡的主角，哪個女主角不是溫柔如水的？哪個正面角色是為了一點小事就發火的？所有的事實都在暗示妳：好女孩不該發脾氣！
然而，我只想問妳一個問題，別人告訴妳好女孩不能發脾氣，於是妳努力壓抑著自己的憤怒，那要是別人告訴妳好女孩不該吃飯、好女孩不該呼吸，妳該怎麼辦呢，也照做嗎？
表達憤怒本身就是和吃飯、呼吸一樣自然而必然的事情，只是從沒有人這樣為妳類比過，而妳也從沒這樣問過自己罷了。
道德很重要，道德綁架沒必要
說到這裡，就不得不談談「道德」的問題了。討好者絕對是極其具有道德感的一類人，不要攻擊別人、要對別人微笑、要捨己為人、要寬容大度、要為他人著想，這都是對自己極高的道德要求。然而，道德到底是個什麼東西呢？
你可以去想像一下，原始人需不需要道德呢？或者說動物們有沒有道德呢？顯然沒有。獅子抓到了一隻羚羊，其他獅子可不會想：「我要尊重牠的捕獵成果，所以不能搶牠的羚羊。」與之相反，其他獅子會一擁而上，強奪牠的獵物，誰搶到就算誰的。
我相信人類社會也在這種沒有道德的狀態中發展了很久，但是後來遇到了問題。隨著人口密度越來越大，農業開始發展，這樣的模式顯然是不利於人類發展的。我辛辛苦苦種了一年的莊稼，要是最後都被「強者」搶走了，那我還種什麼莊稼呢？大家一起餓死算了。
我們當然需要道德，不然人類社會就亂成一團了，但是你也要搞清楚，道德它到底是什麼，它是為了人與人和諧相處制定的規則。你需要做的是使用它，在它的規則之下讓自己的生活更加自由愉快，而不是被它綁架住，認為自己就是必須這樣做、必須那樣做。
這就好像，你和一個人做交易，你們約定：我給你一個西瓜，你給我四個蘋果。大家都遵守約定，這個交易就能進行下去，各取所需。但是你實在沒必要說，我必須每天都給你一個西瓜，不然我就是個壞人，並陷入自我譴責。因為這不僅會讓你感覺很疲憊，也會讓對方感覺莫名其妙。
（本文摘自／我再也不想討好任何人：如果你總是哭著看別人笑，這本書你一定需要！「討好型人格」完全自救指南！／平安文化）
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