生活中有很多無可奈何的事，真心不想做的事物，無須勉強持續下去。日本管理顧問本田晃一於《丟掉人生清單，定義自己的快樂結局》一書中，列舉了所有「不要做的事」清單，只要學會少做清單裡的這些事，人生就會出現翻天覆地的變化。以下為原書摘文：
請鼓起「放下的勇氣」
真心不想做的事物，無須勉強持續下去，還請鼓起「放下的勇氣」。讀到這裡，我想應該會有很多讀者認為「在工作上，有時就是會遇到不想做，還是得硬著頭皮處理的情況」，而且「如果每個人都因為不想做就乾脆不做的話，所有的業務不就全都停擺了嗎！」
其實，並不會發生這樣的事。人往往會將「自己不想做的事」認定為「別人肯定也不想做」。所以大多數人才會獨自承受著不想做、覺得排斥或討厭的工作。然而，其實「自己不想做的事」，很多時候卻是其他人「很想挑戰的事」。
我的親身經驗讓我體會到這一點。我曾在父親的公司上班，透過網路服務大幅提升的個人業績，卻從某個時候開始明顯往下掉。我的工作能力並沒有突然變差，可業績依舊下滑。原因竟出在意想不到的地方。
公司為了管理整體業績，簽約成交後必須將資料輸入員工共用的Excel檔案裡。然而，我相當不擅長這種事務性工作，經常輸錯數字，因而對這項作業感到厭煩。只要減少簽約案件數，就能盡力避開這項令我苦不堪言的作業。在這種類似深層心理的催化下，我覺得自己似乎在無意識間自行拉低了個人業績。
而成為我的救世主的，就是「喜歡Excel輸入作業」負責會計事務的同事。「看到滿是空白欄的Excel表格時，我的心境就會變得像登山家那樣。如同登山家所說的：因為山就在那裡，所以我爬山；我的版本則是：因為空白的Execl表格就在那裡，所以我輸入。把所有內容輸完後的成就感，實在無與倫比。」
這是我完全無法理解的感觸，總之，Excel的輸入作業便交給那名同事處裡。我因此能專注在業務工作上，不久後即恢復過去的業績水準。假如我獨自承受著「超不擅長Excel檔案，但不得不做」的壓力時，我想業績應該也不會有所起色。不僅我覺得痛苦，公司一定也不樂見這樣的情況。
不擅長與擅長 合作能引發奇蹟
從事現在的工作，開始舉辦座談會與演講會等活動後，也曾發生過類似的情形。我喜歡在人前說話，不過除此之外的事物，像是管理報名者的繳費狀況、事前製作內容摘要等，對我而言則是苦差事。正當我束手無措時，果然就有「喜歡這種工作」的人助我一臂之力，接手相關任務。
若沒有這些人存在，我現在的工作可說是幾乎無法運作。這道理同樣適用於任何工作、任何職場。每個人所具有的才能各異，將不同才能組合起來，有助於達到最高效能，工作也就能順利運轉。
「這麼高難度的工作，居然有辦法完成！」這樣的奇蹟，肯定發生在「自身不擅長」與「他人很擅長」、「自身很擅長」與「他人不擅長」攜手合作之時。因此，我想建議總是獨自攬下所有差事的讀者，請允許自己求助於人、多倚賴別人一些。
退出「 為了獲得認同而努力」 的競賽
承前所述，獨自承受所有事物而努力過度的人，其內心深處應沉潛著「明明這麼努力卻無人認同的記憶」。即便為數不多，負面記憶卻會深深刻印在腦海裡。因此，就有可能產生「我是那種努力也沒有好結果的人」之類的自我意象。
「做得不夠好而讓周遭的人失望」「明明可以表現得更好的」這樣的心理會讓自己認為必須加倍努力才行，或許就是自己親手把自己趕上「為了獲得認同而努力」的競技場也說不定。面臨這樣的情況時，最重要的是，對過去的自己表示慰勞之意。
「你真的很努力耶」
「完全就是拚了命呢」
「沒問題的」
對當時的自己發出愛的鼓勵，便能總括過去，療癒自身的心靈。不再對自己挑三揀四後，「必須自己扛下所有差事」的緊箍咒就會解除，而能產生求助他人的想法。深陷「為了獲得認同而努力」的競賽中而不可自拔時，自身也會很難認同其他人。
畢竟自己為了能獲得他人認同而超級努力，若未處於領先地位，便會感到不安，唯恐失去容身之處。其他人的努力對自己來說可是攸關生死的問題。
正因如此，連同「過去的努力」全面肯定自己時，原本懼怕自身的努力若未居冠就會失去容身之處的不安也會於焉消失。如此一來，就能心安理得地認同他人的能力，應該也能卸下心防請求他人幫忙。
（本文摘自／丟掉人生清單，定義自己的快樂結局：別再勉強硬撐了！少做這23件事，你會活得更幸福／台灣東販）
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