記者 魏吟冰/綜合報導
2024總統、立委選舉投票僅剩短短3天，各陣營都有熱心鐵粉、狂粉，每天緊盯著網路觀察候選人的行程活動，甚或選前一週索幸請假不上班，跟著候選人掃街拜票、站路口、衝造勢場，期待支持的候選人能順利當選，緊張焦慮的程度甚至不亞於候選人及幕僚！如果你也是其中的一員，小心是不是「選舉症候群」上身了？
亞東醫院精神科醫師林竺君醫師指出，「選舉症候群」其實非精神科正式的疾病診斷，而是指「選舉」這個壓力，影響到我們的身心狀態。選舉前，人們因為有自己的政治立場，大多處於興奮、激昂的狀態，充滿正面的動力、對結果充滿期待。但也有人在此時就出現身心症狀，例如焦慮、易怒甚至躁症發作等。下一階段則是選舉結束後，當自己支持的候選人結果不如預期，出現失落、悲傷、擔憂、甚至憤怒激躁等，更曾出現暴力、傷害自己與他人的案例。
身處選舉熱潮的你我，都有可能出現選舉症候群。林竺君醫師指出，美國心理學會針對2020年美國總統大選相關研究指出，超過2/3的成年人表示選舉對他們的生活是一個重要的壓力來源，由此可見比例相當高。對政治議題投入越深者、自身與政治相關性較高者、較依賴新聞媒體者、支持的對象未如願當選時，都容易出現選舉症候群。另外需注意的是，曾經或目前具精神科診斷的病人也更容易受到影響。而被認為對政治較冷感的年輕人，有研究指出同樣會被選舉影響出現心理困擾。
那有什麼方法，可以幫助自己遠離過度緊張焦慮引起的「選舉症候群」？林竺君醫師提了7大建議：
1.增加生活可控感，專注於自己可以控制的事情。維持規律生活、工作，在選舉日到來前，不過度、反覆猜想可能的壞結果。
2.減少花費在媒體的時間，不過度攝取相關訊息。
3.若遇上選舉相關的談話，不必說服與自己不同的觀點，且練習簡單的話語結束對話。
4.參與對自身有益的事情如舒壓活動。或將壓力轉化為有意義的活動，如擬定投票計畫。
5.保持與家人朋友聯繫。
6.保持活躍、運動減壓。
7.避免使用酒精、毒品或非醫師處方的藥物來處理壓力。
若以上方式仍無法減緩不適時，請尋求專業醫療協助，正視自身的問題並解決，才能讓身心的不適獲得舒緩。
