夫妻到了中老年後，因為身體狀況不比以前，自然而然就會缺乏性生活，而性欲逐漸低下，往往是影響伴侶關係的重要因素。性愛心理師、性暴力諮商講師朴昭鈴，於《性愛心理師的大人親密必修課》一書中，分享諮商個案的故事、性知識，幫助讀者理解性愛的正確觀念。以下為原書摘文：
現在比20幾歲更快樂的理由
某天，有一對50多歲的夫妻前來諮商。妻子說：「現在我直接摸他那也常無法勃起。他以前光看我的睡姿都能感到興奮，現在大概是對我沒心了吧！」而丈夫也煩惱：「即使射了精，力道已不如從前，常搞不清楚自己到底射了沒？我是不是不行了？人一上了年紀，心情真鬱悶。」
無論男女，隨著年紀增長，性慾或精力都會產生變化，但我們卻難以接受事實。上了年紀，視力變得看得模糊，我們會知道需要戴老花眼鏡，但當自己不能勃起時，便以為自己「不行了！」感到受挫。
延伸閱讀：
他勃起只有8公分卻讓伴侶滿足！性愛心理師揭「1方法」做愛超幸福
20歲不該是正常標準
想要擁有健康的性生活，首先我們要了解自己身體的變化。男性從13～16歲身體開始產生精液，會出現夢遺現象，性功能會持續發育至20歲初。大約到了30歲，睪酮分泌物明顯減少，性刺激反應變慢的同時，射精後再次勃起的時間也跟著拉長。
女性則從13～16歲開始來初經。但與男性不同的一點，女性不會慾火焚身，不會看到男性就想做，而且第一次性經驗前未曾自慰過的女性意外地多。到了40歲中後至50歲初左右完經（完成月經，亦停經的意思，但停經給人負面的感覺，故以完經稱之），更年期後，女性賀爾蒙雌激素分泌減少，會開始出現陰道乾燥、性交痛，以及反覆性陰道炎症狀。
延伸閱讀：
他因肥胖沒自信，常受惡夢纏身⋯「做愛」讓他開始接納自己的身體
大家都以為越晚完經越好，但若在更年期後仍然像以前一樣有月經，甚至血流量增加，反而是一種病症。所以說，一天晚上做兩三次的20歲與要花整星期恢復體力的60歲，兩者性生活必然不同。過了40歲，需要更多的刺激達到性高潮，偶爾高潮時間也會比過去短暫。以男性的情形，射精感受度降低以外，射精量也明顯減少。
我們印象中的性功能正常範圍都以20歲的標準訂定，所以有人會說：「以前的我一天可以做好幾次呢！」但懷念過去並不能幫助改善現況。曾經以指考為目標的10幾歲青少年，過了20 歲也要改變目標向更好的人生前進；同理可證，我們需要隨身體上、人際關係上，以及社會上的狀況不同，改變性生活目標。
不要一直在意性功能衰退
當某個機能萎縮時，會發現另一個機能，這是人類身體神秘存在的智慧。一般人都認為性愛只是身體接觸的一部分，但性愛是一個身心溝通、情愛交流的過程。牽手、擁抱和互相對眼都是算身體接觸的一種，另一種表達性愛的方法。
對於男性不能勃起或女性陰道乾燥導致性交痛，以為不能再做愛的中老青年們，我想說：既然陰莖與陰道的狀態不如從前，那就換一個做愛的模式吧！不要一直在意性功能衰退，多花點心思重建兩人共享身體語言的新模式。
那麼，上了年紀只會妨害到做愛嗎？不。這時子女長大獨立，終於擁有兩人世界，可以好好享受的時間反而變長，而且夫妻完成生子計畫，也能脫離懷孕的負擔，不必急著做，或者以射精為目的。兩人可以緩慢溫柔地享受做愛，以彼此交流為目的。
（本文摘自／性愛心理師的大人親密必修課：教你從身體到心靈都越做越愛／高寶書版）
