文：南西營養師
有時候，很無奈
幾個月前一則新聞
新聞標：腎臟科醫師破解迷思「咖啡茶都算喝水」 網友：被騙多年！
於是，從此之後我就看到超多人留言，
補水，喝什麼都是補水!!喝飲料、喝咖啡、喝茶…..好開心！
可是事實是，
就腎臟科及心臟科醫生，他們專注的是談到「生理限水」這件事情，
避免腎臟及心臟疾病的代謝上負擔，
所以什麼水都屬於水啊，都得算在限制內。
但我現在跟你談的是補水。
如果你把茶和咖啡這些飲料當作補水來源，雖然它們含有水分，卻具備很強的利尿作用，會使排出去的水比留在身體裡的多！
所以當你今天喝了茶及咖啡，營養師會建議你 水分攝取要增加原本的1.2-1.5倍！
水分基礎：至少 30C.C-40C.C*50公斤體重=2000C.C.
記得別討價還價，喝水很重要。
