你平常會生氣嗎？如果能調整好這種情緒，人生一定能過得很輕鬆。日本身體心理學家、心理諮商師自凝心平於《情緒的毒，身體知道》一書中，針對「生氣、心煩氣躁」、「猶豫、不安」、「悲傷、寂寞」、「憂鬱、無精打采」、「恐懼、害怕」等現代人最容易煩惱的5種代表性情緒，分別提出有效的應對法與消解法。以下為原書摘文：
生氣易傷肝
生氣，如果能調整好這種情緒，人生一定能過得很輕鬆。不怕被誤解，我一定要說，生氣是「必要的」情緒，為證明你是對的，也為保護你身體的節奏，才會有心煩氣躁與生氣的情緒。
只是通常多以「不正確的生氣」方式被呈現出來。
而會引發問題的就是這種「不正確的生氣」，會造成體內燃燒不完全的狀態。你生氣時是否就是這種不正確的生氣？不妨確認一下特徵看看。
不適當的生氣，第一個特徵是「找錯對象」。明明錯不在這個人身上，只是因為比較容易找這個人發洩，所以就將氣出在這個人身上。例如在公司發生不愉快的先生，回家後找太太出氣的情形。或心煩氣躁的媽媽，把氣出在孩子身上。
因為某人而感到心煩氣躁，卻將對象轉向他人，把氣出在那個人身上，波及其實是無辜的人。只要無法對原本該提出意見的人說出自己的想法，就很容易轉移對象，將情緒發洩在另一個人身上。
第二個特徵是會說「為什麼？為何？」。「你為何要這麼做？」「你為什麼就是不懂啊？」生氣是續發性的情緒，背後往往隱藏著寂寞、悲傷、想求助、想被瞭解、渴望被愛的需求，生氣只是用來掩飾這些需求的蓋子。
沒錯，說穿了，生氣的真面目就是「想被瞭解」。因為「想被瞭解」才生氣，偏偏被發洩怒氣的人會因此更無法瞭解你⋯⋯。無法坦然面對「到底希望對方瞭解自己什麼？」就直接發飆，只會讓怒氣以「不正確的生氣」形式留在身體裡。
生氣其實是一種不瞭解的對立狀態。既然你不瞭解我，我也沒必要瞭解你。很希望能被瞭解，但真的被瞭解時，又覺得受不了。當這種複雜的內心糾葛超過極限時，就會影響負責瞭解的器官——肝臟。
眾所周知，肝臟的一大功能在於解毒，而要解毒就必須「瞭解毒害」，所以肝臟會仔細觀察被運送過來的東西，確實瞭解對方的性質後，再判斷這個東西對自己而言是否必要。生氣是最會阻礙肝臟執行「想瞭解對方」的這種工作的情緒。
生氣其實也是肝臟疲倦的表徵。俗話說生氣時會「氣血往頭上衝」，實際上此時血液真的會往上流動，導致沒有足夠的血液能流到肝臟裡。既然生氣時氣血都會往頭上衝了，如果再「用頭腦來找」生氣的原因，只會得到反效果。
生氣時最好的應對法是「不管三七二十一先睡再說」，只要能取得充分的睡眠，就能帶給肝臟充分的營養補給，如此一來才能有充裕的心力，思考要對誰生氣、為什麼而生氣、想要對方如何瞭解自己。
會將怒氣壓抑下來的人，最常說的話是「絕對」、「一定」。這是一種想證明「我是對的」的需求。生氣的確是為了證明你是「對」的，但還是必須瞭解「對和幸福不見得一定能兩立」。
換句話說，「對」不代表一定能得到幸福。對身體來說，與其養成只懂得主張「對」的習慣，不如養成懂得選擇「幸福」的習慣，才更有益健康。
調整生氣必須注意行為舉止
肝臟健康的人，給人的第一印象就是身材很結實。包含上臂、大腿、屁股、小腿等各部位，都沒有任何贅肉。而且身上會散發出充滿理智的氣息來，只要站在那裡就很有存在感，看起來就是很有光環。肝臟健康的人，最大的魅力在行為舉止。
站立、走路、蹲下、盤腿，不論做什麼動作都很高雅，就連要拿東西給人，或將東西放下，每個行為舉止都給人充滿真心的感覺。當然這和生長的環境等因素也有關，但既然能做到這種程度，就證明肝臟的確是很有活力。
「為什麼肝臟有活力，行為舉止就會優美？」或許大家會有這個疑問。東洋醫學的五行學說認為肝臟與肌肉有很深的關係，因為優美的舉止來自柔軟又強有力的肌肉，而肌肉的柔軟又來自肝臟。
肝臟是負責排毒與代謝的器官，只要肝臟有足夠的活力，就會對進入體內的物質一一分析、進而瞭解，因為就算要排毒，也必須先判斷清楚該物質是否會毒害身體，可見肝臟是一個具有「理解能力」的器官。
所以肝臟健康的人，往往都是擅長「瞭解狀況」的人。肝臟在面對「生氣」這種壓力時會變弱，是因為「生氣」這種情緒會阻礙肝臟的「理解能力」，所以，生氣時才會變得不容易看清對方，這也是肝臟最怕遇到的狀態。
當這種狀態持續下去時，行為舉止就會變得粗暴，甚至每一個動作都伴隨有「放棄」的心理。
反過來說，行為舉止毫無勉強的人，表示肝臟的理解能力運作得很順暢，這樣的人很討厭採取無意義的動作，儘管當事者自己平常並沒有意識到這一點，但既然能展現優美的行為舉止，就表示平常在面對任何事物時，都擁有自己確實的方針，並一點一滴累積而來。
要促使肝臟恢復健康，就應滿懷真心重新檢視平常每一個不經意的動作。例如拿筷子的動作，到底具有什麼意義？當然是為了吃飯，但其實並不單單只有如此，如果只是要吃飯，直接用手抓反而比較快吧。
據說拿筷子的意義在於「衡量一口的分量」，尤其是吃日本料理時，為充分品嚐食材本身的美味，每一口要夾多少量起來吃，都是很重要的一環。
只要意識每次只夾一口的分量，自然會表現在用筷的行為上。這就是理解行為的目的後，滿懷真心所表現出來的結果。能做到這一點的人，自然不太會被生氣與心煩氣躁等情緒牽著鼻子走。
只要懂得重新調整自己的行為舉止，就能消除生氣與心煩氣躁等情緒。務必實踐「從身體來改變心理」，屆時就能學會〈前言〉裡所提的「生氣→立刻拋諸腦後」。
（本文摘自／情緒的毒，身體知道：從身體找到控制情緒的開關，跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見，啟動健康自癒力／漫遊者文化）
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