對機車族來說安全帽十分重要，但哪種安全帽才最適合？事實上，安全帽挑選有許多竅門，除了買到適合自己的款式，也要注意配件有沒有安全。椎間盤突出治療專家、台北醫學大學附設醫院神經外科主任羅文政於《姿勢對了，90%的疼痛自然好》一書中，整理全身大小痠痛病症，從分辨疼痛、解說身體部位到治療都有，幫助讀者對抗疼痛。以下為原書摘文：
阿梅3個月前騎機車和汽車產生擦撞，當下身體沒有什麼大礙，但全罩式安全帽的帽緣似乎擠壓到頸部，造成了頸部局部腫脹。最近，阿梅開始覺得右手、右腳變得無力，右眼的視力也變差，動不動就覺得頭暈目眩，快要昏倒。
經過核磁共振檢查，發現她右側的頸動脈整個剝離，頸動脈狹窄程度幾近99%，已到了無法接通的狀況，只能以另外接血管的方式改善症狀。阿梅萬萬沒想到，選錯安全帽的後遺症居然會這麼大！
騎車如何保護頭部與頸部？
在我們國家還沒有制定騎機車要戴安全帽的法律之前，機車騎士的頭部都沒有得到該有的保護，動輒有車禍頭部外傷、腦部出血的情況。後來法律明文規定騎車要戴安全帽，雖然是個很好的德政，但也衍生出其他問題。
脖子的7節頸椎與附近肌肉群的主要作用在於支撐頭部。戴上過重的安全帽之後，不但頭部的重量增加，頸椎、肌肉群的負擔也會加重。臨床上因為脖子、肩膀、上肢、肩胛骨持續疼痛，而前來就診的患者當中，機車族就佔了1成到2成左右，這多是因為戴過重的安全帽，導致頭部重量增加而造成頸部負擔。
一旦發生車禍，問題就不只頸背痠痛而已。戴上過重的安全帽之後，如果遭受撞擊，力道會集中在頸部，以致於頭部雖然得到保護，頸部卻容易受到嚴重的傷害。
究竟要如何保護頭部，又顧慮到頸部？一般來說，全罩式安全帽看起來堅固、帥氣又拉風，但視野受到干擾，無法看清周遭的行車環境，保護力並沒有比較好；加上它的重量太重，會對頸椎形成過度負擔。
臨床上也碰到不少戴全罩式安全帽發生車禍的案例，這些案例多半在車禍撞擊時，因為安全帽下方的堅硬材質撞擊到脖子，造成嚴重的頸動脈剝離。所以，一般不建議大家戴全罩式安全帽。
安全帽怎麼選？
那麼又該怎麼選擇安全帽呢？原則很簡單。
- 以半罩式安全帽為佳。半罩式安全帽的重量較輕，相較於全罩式安全帽，比較不會對脖子造成過度負擔或傷害。
- 戴起來安全、舒適。安全帽的大小要符合自己的頭型。偶爾在路上看到女性戴很大的安全帽，這樣不但容易掉，衝撞後的力道反而對頭會有更大的傷害。
- 符合國家安全標準規格。有國家認證檢驗，才有最基本的保障。
- 注意保存期限。如果超過保存期限，安全帽內的材質可能會產生質變或脆化，導致保護效果不佳。
買了合格的安全帽之後，也要搭配合宜的配戴，才能發揮保護力。戴安全帽太緊、太鬆都不好。戴太緊會影響血液循環；戴太鬆一遇撞擊，安全帽可能鬆脫，甚至飛了出去。最恰到好處的戴法就是剛好服貼脖子。
另外，騎車時間也是機車騎士要注意的地方。脖子長時間固定在同一個姿勢，肌肉群與椎間盤都會處在緊繃、甚至痙攣的狀態。通常，只要騎車超過半小時，脖子就會開始不舒服，這時候就該先停一下休息了。
外縣市工作的通勤族最好選擇大眾交通系統做為通勤工具，如果非得騎機車上下班，那麼時間也請控制在半小時內。如果車程時間遠大於此，最好半小時、最多一小時就要停下車來，伸展、紓緩一下脖子與肩頸，讓脖子肌肉能得到適當的休息，比較不會造成頸椎以及附近肌肉的負擔。
機車帶給我們交通上的便利，卻也可能成為脖子、肩膀痠痛，甚至傷害的主因。選一頂合適的安全帽，保護頭部安全，也避免對頸椎造成傷害；加上控制騎車時間，讓脖子適當休息，就能當個開心、安全的機車騎士！
（本文摘自／姿勢對了，90%的疼痛自然好：全身痠痛終結百科／春光出版）
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