自慰是正常生理現象，對男性而言是一種正常宣洩管道，同時為身心帶來愉悅感，但自慰也有需要注意的地方。日本泌尿科學會專科醫師今井伸於《射精道》一書中，提供關於性愛、自慰、射精等專業的解說、建議和解決之道，讓男人可以享有愉悅的性，而不偏離正軌，過著身心健康的生活。以下為原書摘文：
不可以骯髒的手自慰
經歷了幾年的疫情，眾人的衛生觀念大幅改善，回到家之後洗手已經完全成為常識，而我也建議在自慰之前先洗手。因為在我的診間中，每天都有因為用骯髒的手用力摩擦，導致龜頭與包皮部分發炎的患者前來看診。
不只上完廁所後，摸過電腦與手機，或者在公共場所摸了扶手與門把，手上都可能殘留細菌、對皮膚有害的物質等許多髒汙。附著的髒汙量以「指尖」最為顯著，其次則依「手背」「指間」「手掌」的順序逐漸增加。
另一方面，覆蓋龜頭的皮膚非常薄，因此在遇到髒汙時相當脆弱，而陰莖也是容易遭到細菌感染的構造。如果以沾滿髒汙或細菌的手猛烈摩擦，當然容易造成問題。
雖然不需要做到以酒精消毒手的地步，但建議在自慰之前以肥皂洗手，或是在洗完澡之後再自慰。此外，使用市售的自慰用潤滑液時，也請在事後確實清洗乾淨。
最好不要以陰莖摩擦棉被或牆壁
用陰莖摩擦棉被或牆壁等直到射精的自慰行為，統稱「地板自慰」，這個名稱來自獨協醫科大學埼玉醫療中心的小堀善友醫師（現在是東京私人照護診所東京分院院長）。如果養成了「地板射精」的習慣，只有在這種情況下才能射精，就會導致將來性交時無法射精的「性交射精障礙」。
由於在地板自慰時，受到將陰莖壓在地板上的刺激，與實際性行為時插入陰道的刺激相當不同。因此如果總是透過地板自慰射精，那麼將陰莖插入陰道時就無法獲得快感，導致「就算性交也不覺得舒服」。所以最好避免在自慰時以強烈的刺激、和實際性行為不同形式的刺激等帶來性高潮。
務必在勃起的狀態下射精
男性在射精時，陰莖通常是勃起的。我想大多數的男性都只有在勃起的時候射精。話說回來，各位或許會懷疑「有辦法在不勃起的狀態下射精嗎？」實際上是可以的。典型的例子就是前面提到，在地板自慰時射精的人（地板自慰者）。
多數（或許幾乎是全部）地板自慰者都是在半勃起，或是在沒有勃起的狀態下射精。地板自慰者藉由維持龜頭摩擦物品時的舒服感來獲得快感並射精。而完全勃起時，龜頭的感覺會變得遲鈍，因此舒服感將減少。事實上，龜頭在「即將勃起」，也就是半勃起的時候會變得最敏感。
換句話說，對於「地板自慰」的人來說，摩擦地板維持半勃起的狀態最舒服，並且養成了就此射精的習慣，因此他們射精時多半是沒有勃起的狀態。
然而一旦習慣在半勃起的狀態下射精，就無法在完全勃起時射精了。半勃起的陰莖當然很難插入陰道，因此導致無法性交。而且，習慣半勃起就射精的人，會覺得「完全勃起不舒服」「在陰道裡根本沒感覺⋯⋯」，問題就出在這裡。
我自已也在剛對性覺醒時，只要趴在地上就會覺得胯下很舒服，並因此而勃起，所以也不是不懂想要地板自慰的心情。但自慰終究只是正式上場（性交）前的訓練。如果以導致無法正式上場的方法進行，那就本末倒置了。所以請養成在完全勃起的狀態下射精的習慣。
必須忍耐3次，第4次再射出
一次射精所射出的精液量，正常來說為1.5毫升以上。2次射精之間相隔一天以上、在快要射精時延後射精的時間，使其完美配合精液射出的時機，就會實際感受到射出了更多的精液。
就如同憋住小便或放屁一樣，在「差一點點就要射精」的狀態下縮緊肛門，就能在一定程度上忍著不射精。這時候如果完全不踩煞車（不忍耐）就射精，射出的精液量會變少。而如果錯過忍耐的時機，就會導致只射出一點點，或是射出的量不上不下。至於錯過射精的時機，則可能無法如自己所願射出精液。
我都用射橡皮筋來比喻這樣的狀況。將橡皮筋勾在手指上射出時，拉橡皮筋的力道如果太小，橡皮筋就飛不遠，但如果將橡皮筋拉到最緊再放手，橡皮筋就會「咻」地飛到很遠的地方。
射精也一樣，即使快要射了，也應該努力忍耐到一定程度再一口氣射出。這時候就會是量充足、氣勢佳的舒服射精。相反地，如果不忍耐就射出來，不僅精液的量少，氣勢也不夠，伴隨射精而來的舒服感也會減半。
為了養成舒服射精的習慣，建議「忍耐3次快射精的感覺，第4次再射出」。最好以此為目標，透過自慰進行射精的練習。這也是改善早洩的有效訓練。
（本文摘自／射精道：男人必備，解決所有性事、性功能困擾／如何出版）
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