人這一輩子都在工作，有時候下班了也還是處於工作狀態，到底什麼才算是Work & Life Balance呢？於兩岸三地知名外商公司工作逾20年、曾擔任執行長的郭艾珊於《45招贏得職場躺平權》一書中，分享自身的職場經驗，並透過簡單易懂的「工作原則」，幫助讀者從容應對職場，掌握人生的主控權。以下為原書摘文：
Work Life Balance是不是都市傳說？
在我任職過的跨國企業中，不少公司都將Work & Life Balance（工作與生活平衡）列為企業提倡的價值，也是人資部門每年發起的「企業滿意度評量」的重要指標之一。
公司在宣揚「結果導向」、「效率第一」之餘，永遠會跟著WLB這句話，就好像菸酒公司的廣告，結尾一定會出現「吸菸過量有害健康」、「理性飲酒」；投資廣告後面一定會出現一串連珠炮似的「基金申購有賺有賠投資人請審慎負責⋯⋯」警語。
說實話，每次在填寫「企業滿意度評量」時，針對WLB選項，心底感到十分酸楚，總覺得自己被公司吃乾抹淨，壓榨到下班後連一滴精力都沒有了，還得高高興興地說：「我的生活很不錯！」明明繳了健身房年費，1年卻去不到12次，常常還只是去洗澡兼桑拿，這不是自欺欺人嗎？
雖然職涯裡，我一直以「準時離開辦公室」「5點55分關上筆電，收包包，走人」自傲，但坦白說，很多時候也只是換個形式，將工作帶回家做而已。就算偶有閒暇，腦子裡也是掛著公事，走神忘形常有之事，雖然週休二日。
但真正快樂、放鬆的時間大概只有週五晚間到週六一早，從週六傍晚就開始Pre-Monday Blue（週一憂鬱症提前準備）；連假也是，通常假期越久，離開工日越近，越焦躁不安，每次動了辭職之念，都是在收假前夕。
你，也是如此嗎？這樣的困惑，一直到幾年前，遇見一個職場老前輩才得到解惑。對方是位退休多年的總經理，重出江湖，擔任慈善基機會的顧問，我疑惑地問她：「準時下班算不算Work & Life Balance？如何才可以達成這個職場仙境傳說呢？」她開懷大笑地說：「人在職場的一天，根本沒有Work & Life Balance，這是Urban Legend（都市傳說）啦。」
這對自詡為WLB達人的我，委實打擊不小，這麼多年來，我兢兢業業，拚命地營造「工作有效率，生活有規律」的形象，簡直徹底摧毀。
再繼續詳究，她的意思是，人在江湖上，越混越久，刀便越磨越光，權責隨著時間而增長，不管是向上爬，或是在同一個位子久待，影響力都會逐漸變大，就算別人不要求，自己也會給自己壓力。「下班後，想專心生活，把工作完全拋開，這條線沒法畫得那麼清楚。」
這麼說來，我們豈不是一踏入社會，就賣身為奴，一輩子變成企業牲畜嗎？就算不爽，把辭呈丟在老闆臉上，出來賣雞排，都還要考慮一下，老闆以後變成顧客，不跟我買雞排，怎麼辦？一輩子沒有自由，太可怕了！
聽畢我的抱怨，她悠悠地說：「只能盡量趨近Work & Life Balance，而且趨近的唯一方法，是你有很好的Supporting System（支持系統）。」
「3關鍵」建立支持系統
步入職場中後段的這些年，我常常在反芻深思這句話，到底怎樣才算是好的支持系統，又能夠趨近到什麼程度呢？
直到過去2年，我從職場中為自己爭取到gap year，除了工作之外，拓展了更多個人志趣，包含報考文學所、寫作出書、重拾鋼琴課、參加佛學班、重回排球場等，在這些開心的活動中，彷彿能將工作遺忘地一乾二淨，我才真正體悟到，每個時段應該建立什麼樣的支持系統，是Work & Life Balance的必須條件。
- 職場前段：單身、未婚、未育，一人飽全家飽時，請盡情體驗生活，拓展人脈，多旅遊，多闖蕩，定期為自己豐富職場之外的見聞，時常為心智充電，這些都能轉化為工作的動能（起碼存款見底，就會認命回來工作賺錢）。
- 職場中段：有家庭負擔後，要系統性地、謀略性地建立支持後盾。可以是公婆爸媽，可以是安親班，可以是左鄰右舍，也可以是悲催家長互助團體。這些人要積極籠絡，建立互信互助的關係，讓你就算加班晚歸、出國、出差都有緩衝資源。當然，最重要的是你的隊友，絕對要將她／他訓練成同一國的盟友，互信互挺，否則這段職場三明治的日子，公司裡是「偽老闆」，家中是「偽單親」，怎麼可能挺得過去？想當初，我在一段必要的時期內，連門口警衛都加以籠絡，逢年過節送小禮，中秋節烤肉還端了一大盆奶油蝦過去，希望他在我和先生都不幸要加班，小孩又忘記帶鑰匙的時刻，可以伸出援手，打開電梯，起碼讓小孩能蹲在家門口刷一下WI-FI，等我們回家。
- 職場後段：積極拓展工作以外的志趣，讓你下班後還能怡情養性，不要時刻掛念繁務，很多時候是自己拋不開、放不下，事實上，公司沒了你，也不會倒，手下的小朋友們也大多能獨立做事。學會放手的第一要務，是先找別的事情來忙。
大膽地總結一句，Work & Life Balance的確是都市傳說，但不僅僅是因為工作做不完，最大因素還是自己缺乏充電的決心、支援系統，以及找不到工作之外的興趣與價值。與其責怪工作，不如從自己做起，一步一步，我們會更趨近平衡人生，只有放開手，才能掌握新的東西。
- 躺平權贏得心法：關於工作生活平衡——做好心理準備，找足備援系統，隨著職涯演進、調整重心。
- 目標：不再因為無法達到工作生活平衡而自責，清楚人生各階段的輕重緩急，無論得到或犧牲都是自我的選擇。
（本文摘自／45招贏得職場躺平權： 專業表現不失手，個人形象人設佳， 適時曝光求關注／時報出版）
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