冬天冷到手腳失溫！到底該吃什麼食物才能驅寒，讓身體暖暖度過寒流？《優活健康網》特摘此篇，中醫師給出暖身4招建議，教民眾可以多喝蔥白煮粥、雞湯促進身體血液循環，加上芝麻、玫瑰茶飲，活血化瘀兼護肝腎，搭配穴位按摩，達到防寒保暖功效，不再受手腳冰冷所苦。
在台灣只要提到冬天，大家的腦海中想必是浮現那個又濕又冷的畫面。若是恰逢寒流報到，平地的最低氣溫甚至能夠下探到個位數，真的是讓人想到就「皮皮挫」，除了電暖器、暖暖包等禦寒商品大熱銷之外，各大羊肉爐、薑母鴨店等座無虛席的景象，也是屬於台灣冬天特殊的食補文化。
天冷可以多吃什麼樣的食物驅寒？
指筌中醫診所中醫師陳學莆以中醫的角度，分享該怎麼做才能夠暖暖的度過寒流：
1. 蔥白粥：就是煮白粥時加入一點蔥白，很適合在冬天用來祛寒。其他像是在料理中加入薑、蒜、辣椒等具有辛味的調味料，都是可以在料理食物的時候搭配使用，能夠有效的促進身體循環。
2. 雞湯：在《本草備要》記載：「其肉甘溫，補虛溫中」。可以在煮湯的時候添加一些能夠照顧心臟的食材像是山藥、黑木耳、紅棗、紅景天等，更能在冬天氣溫變化比較劇烈的狀況下，給心臟更多的保護。
天冷可以多喝什麼樣的飲品驅寒？
1. 黑芝麻粉：將適量的黑芝麻粉搭配上其他想使用的穀物粉（如杏仁粉），加入熱開水或牛奶沖泡即可。
功效：黑芝麻本身就具有豐富的營養價值，黑色在中醫理論中又可以入腎，更適合在屬「封藏」的冬天食用。
2. 玫瑰薄荷茶：將乾燥玫瑰花瓣和少量的薄荷一起放入杯中，以開水燜泡十五分鐘左右，放涼後服用。
功效：玫瑰花具有放鬆心情以及活血化瘀的作用；薄荷則是能夠有效的疏解肝氣。兩者搭配在一起，熱熱喝能保暖還可以打敗冬天的壞心情。
按壓什麼穴道可以幫助末梢血液循環？
- 湧泉穴：在腳底板的前三分之一中央出現的凹陷處，可預防天冷時下肢冰冷、感冒。
- 足三里：膝蓋外側凹陷往下橫四指處，可預防天冷時腸胃的保健。
- 腎俞穴：以背後對應到肚臍的位置為中心，往左右各兩指寬處，可預防天冷腰痠背痛。
- 膻中穴：兩乳頭連線的中間處，可預防天冷時，胸痛或急性心肌梗塞。
除此之外還可以做什麼呢？
可以每天用約40～50度的熱水泡腳20分鐘，水位高度最好可以超過小腿肚，這樣效果更佳。同時，還可以加入一些能夠增加血液循環的中藥（桂皮、生薑有助促進循環）、精油（柑橘、迷迭香）或是加入粗鹽（有助入腎），把腳泡暖也可以睡得更舒服！
延伸閱讀：
羽絨衣「裡面這樣穿」錯了！穿再多還是冷 專家授「清洗要點」：1招恢復蓬鬆感
發熱衣愈穿愈癢？不會熱？ 專家曝「保暖禁忌」小心冷到
（本文獲常春月刊授權轉載，原文為：愈晚愈冷！醫推「4大招」讓身體熱起來 喝1湯品還能給心臟更多保護）
歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！
