後疫情時代，多到戶外運動有效紓壓 體育署和董氏基金會推「樂動紓壓5招」，運動結合生活更上手

記者:呂重要 報導

新冠肺炎流行期間各種防疫限制，影響了青少年運動習慣及運動時間。教育部體育署補助董氏基金會辦理「『綠』動150，快樂滿滿FUN！」校園運動紓壓計畫(25)在臺北市興隆國小進行宣導及成果發表記者會，鼓勵學生走出戶外接觸大自然，維持運動紓壓習慣。
體育署房瑞文主任秘書表示，近年體育署積極推動普及與多元化運動，希望提升青年學子對運動的興趣，補助董氏基金會持續辦理推展校園規律運動，設計多元有趣的運動方案，像是易學、只要三分鐘就能達成全身運動效果的「樂動紓壓5招」，不論天候如何、在室內戶外隨時可做，或可結合其他運動項目進行，都非常適合。另外還舉辦運動紀錄徵件比賽，讓同學們用影片、照片與繪畫等形式，創意呈現與記錄在大自然中練習樂動紓壓五招的美好時光。同時鼓勵同學將運動融入在日常生活，達到SH150，促進個人身心健康。
董氏基金會執行長姚思遠表示，根據國外多項研究指出，只要讓自己置身在樹林間或是綠色環境中，即便只是散步，對於運動紓壓有很大助力。今(112)年規劃設計的校園規律運動紓壓計畫，並設定「綠」動150為主題，鼓勵同學們多到戶外運動，總共募集了1,353件作品，有427所學校響應，於校內推展各項運動，從數據可以看出樂動紓壓五招在各級學校受到的肯定與歡迎，也提醒各位家長同學，暑假期間雖然天氣炎熱，別忘了還是要找適當的時間，做好防曬一起到戶外活動一下。
臺北市興隆國小校長張文壽分享，為響應此計劃，該校每天會進行全校健走、跑走、健身操、打籃球或踢足球等運動，課後活動班目前共開設20個運動社團，平均一天中有4種運動性社團提供學生參與，增加運動機會。另外各班導師會運用課餘時間帶領學生跳樂動紓壓五招，並鼓勵家長帶孩子一起看影片做運動，運動已成為興隆國小全體師生的日常生活。
從小參與田徑隊的計畫推廣大使—王子邱勝翊分享自己的運動紓壓經驗，雖然受到疫情影響，運動空間受限，但他還是會每週至少安排一半時間從事室內運動，偶而會去戶外河堤打籃球，重溫學生時期鬥牛的美好回憶。對他而言，運動也是宣洩壓力的一種方式，每次運動流汗完，心情總是特別愉悅，而在運動中與三五好友競技，是自己最喜歡和朋友的相處方式。同時也和現場200多位同學分享，自己以前運動前較沒那麼注重熱身，這次擔任樂動紓壓五招推廣大使，意外發現將樂動紓壓5招運用在每次運動前後的熱身操與收操都很適合。邱勝翊鼓勵大家循序漸進，先從每週運動一天開始，接著找到喜歡的項目並邀朋友一起參與，有助於我們慢慢建立運動紓壓的習慣。
對於本次經決審後選出的36件得獎作品，及照片類及影片類選出共8件的鼓勵獎，由現場嘉賓進行頒獎，共有43位得獎同學與14位指導老師一同出席。在頒獎時，現場除了播放影片組的得獎作品，讓全場人員感受到同學們滿滿的活力與創意之外，同時也展出本次徵件比賽繪畫組、照片組與影片組得獎作品，未來這些作品也會在校園運動紓壓計畫網站(www.run99.org)中陸續呈現，歡迎大家可上網瀏覽同學們精彩的作品。