你對幸福的定義是什麼？吃到好吃的美食、看喜歡的影集、提早下班⋯這些通通都不是人類的幸福！日本認知科學家苫米地英人於《煩惱斷捨離》一書中，用簡單的案例讓人理解認知科學，帶領讀者釐清自己最重要的目標，斷捨離「情緒」，讓頭腦變得更澄澈。以下為原書摘文：
「只有自己好」的幸福並不存在
假設興趣是到處吃，吃到好吃的東西會覺得幸福的人，因為想要把好吃的店介紹給其他人，讓他們也體會這份幸福，開始在部落格上分享自己推薦的店。接著，在看過部落格之後實際造訪了那家店的人，留言告訴他「真的很好吃」，讓他覺得非常開心。
我認為這種情況是「脫離猩猩的幸福，變得更靠近人類的幸福」。原因在於，他因為想讓素昧平生的人也感受到這份幸福，花費時間和精力寫了部落格；而且「別人吃到美食覺得很開心」，成了讓他自己感到開心的事。這份幸福不再只屬於他，而是還包含了其他的人。而且他應該會因為其他人的加入，品嚐到前所未有的幸福滋味。
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興趣是慢跑，覺得「跑步」是幸福的人，雖然已經年近花甲，卻打算繼續參加馬拉松比賽，成為鼓舞同年齡層的跑者；認為「在拳擊賽打擊出好拳」是幸福的人，打算參加拳擊賽事，展現能為觀眾帶來勇氣的精采比賽。倘若這些人能因此感到幸福，代表他們的幸福已經從猩猩變得更靠近人類。因為那不再是只屬於他的幸福。因為鼓舞他人、為他人帶煩惱斷捨離來勇氣成了他們的幸福。
我再說一次，這才是真正的幸福，不是嗎？因為如果是「優越感」，得到快感的只有自己，這種快感不包括自己以外的其他人。「人類的幸福」一定還包含自己以外的其他人，所以「只有自己的幸福」這句話根本不成立。人類的幸福是「大家很幸福，所以我也很幸福」。我是這麼認為的。
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你感受到的是「人類的幸福」嗎？
「大家很幸福，所以我也很幸福」這句話並非不切實際，我們在日常生活中經常會有這種感受。比方說，有的人雖然喜歡自己烹飪給自己吃，但更喜歡看其他人把自己做的菜吃得津津有味。
另外，也有人很喜歡到處送禮或外出旅遊的紀念品。能夠感受到這種喜悅而不帶雜念的人，是懂得「他人的幸福會變成自己的幸福」的人；是能感受到「人類的幸福」，而不是「猩猩的幸福」的人。是追求自身快感的「猩猩的幸福」？還是會因為別人很幸福，所以自己也很幸福的「人類的幸福」？
其中的差別在於抽象度的高低。抽象度越高，進入視野的人數越多，例如自己家人→朋友→團體→社會→國家→人類；思考幸福時被包含在內的他人也會增加。此外，「讓更多人幸福，自己也會變得更幸福」是這個人的幸福標準。
然而，使他人感到幸福這件事，有時也會需要自我奉獻。自己必須為了他人扮演某種角色、產生某種作用。不可能你什麼都沒做，別人就自己會感到幸福。
例如喜歡看別人吃自己做的菜吃得津津有味的人，會花費時間和精力為他人下廚，這也算是一種小小的自我奉獻。又或者是喜歡從中牽線，介紹別人互相認識，或是可以在發生衝突時居中協調，巧妙解決問題的人，這些人為了維護他人與他人之間的關係，獻出了時間、精力以及莫大的關愛。
他們即使奉獻自己也會感到無比幸福。這件事乍看相當矛盾，就好比野生的狼不會狩獵及哺育屬於其他群體的狼。犧牲自己也會覺得幸福的就只有人類而已。
犧牲自己感受到的幸福
其實，人腦具備一種即使為他人犧牲自己也會感到幸福的特殊功能。這個大腦部位是被稱為眼窩額葉皮質的地方。人在精神奕奕地進行志工活動時，眼窩額葉皮質的活性度會往上提升。
很久之前，BBC曾經播過一個很有意思的節目。他們用功能性磁振造影（FunctionalMagneticResonanceImaging，簡稱FMRI），觀察在AppleStore前面排隊的人的腦部狀態。將麥金塔電腦和平板帶到世上的蘋果公司，由於其產品的先進性及已故史蒂夫．賈伯斯（SteveJobs）的領袖魅力加持，受到許多狂熱粉絲的熱情支持。
BBC的節目捕捉了倫敦第一家Apple開幕當時的情景。瘋狂熱愛蘋果產品的粉絲們組成排隊人龍，倫敦AppleStore一號店的裝潢彷彿像一座豪華奢糜的神祕宮殿，身穿長袍的史蒂夫．賈伯斯現身店裡，興奮的「蘋果教信徒」則個個都購買了好幾樣蘋果產品。節目製作組用功能性磁振造影調查了其中一位客人的腦部。結果，他們發現靠近眼睛後面下方的大腦部位，血流量有明顯的增加，這個地方就是眼窩額葉皮質。
「蘋果信徒」即使要付出「在長長的隊伍裡排隊，購買好幾樣蘋果產品」的犧牲，只要是為了蘋果，他們就會感到非常幸福。奧姆真理教濫用眼窩額葉皮質的功能對信徒洗腦，使他們相信為教祖麻原彰晃犧牲自己是一種幸福。此外也有不少黑心廠商濫用眼窩額葉皮質的功能，讓消費者購買自家產品的例子。因此，我們必須自行選擇要如何使用眼窩額葉皮質的功能。
眼窩額葉皮質該怎麼用呢？答案是「提高抽象度，設定能造福更多人的目標，在實現目標的過程中讓眼窩額葉皮質放電」。既然生而為人，就讓我們懷抱著造福更多人的目標，善用這個只有人類才有的大腦部位活下去吧！
（本文摘自／煩惱斷捨離：讓思慮更澄淨的腦內垃圾掃除法／楓書坊文化）
