根據統計，10個女生有7個都有經痛的困擾，雖然我們真的不想要經痛，不過自己的身體卻沒得選擇，那我們能做些什麼，好讓自己舒服一點？奧地利芳療學術與芳香照護學會理事英格麗．克蘭迪恩—用（Ingrid Kleindienst-John）於《奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪》一書中，分享植物藥草與芳療知識，教導讀者透過芳療舒緩身體不適。以下為原書摘文：
經痛的對症精油
多年來和朋友們的談話中，總是不斷聽到她們抱怨自己月經來潮時，伴隨著嚴重的痙攣性疼痛，有好幾位是從第一次月經就開始了這樣的痙攣性疼痛，我們把這種不適稱為經痛。現代女性也有很多人仍受著經痛之苦，往往經前症候群的腹部痙攣會直接無縫接軌到經痛。讀者們已經知道一款對抗此症狀的法子了，就是西洋蓍草茶，對付此症狀還有另一款按摩油可用。
【抗經痛按摩油】
用此配方以順時針方向按摩您受苦的腹部，請別忘記，在平躺時稍微把腿墊高，這樣可以放鬆腹壁。
甜杏仁油30毫升
橙花／蒸餾的玫瑰1滴
快樂鼠尾草2滴
依蘭1滴
血橙4滴
延伸閱讀：
月經來就頭痛，怎麼解決最有效？原因、治療方式「5大QA」一次看
經期紊亂對症精油
經期紊亂常常和經血量及潛在的疼痛或經痛情況有關。這點我們要先清楚認知，接著再來看看大自然有哪些東西可以處理這些狀況。首先，一次生理期的經血量，通常平均會落在40～50毫升之間。
經血量過多：月經出血量太大也會加重生活的負擔，所謂量太大，是指每天需要超過6個衛生棉或是棉條，每天會失血約80毫升。萬一經血過多還伴隨著更多其他症狀，如週期間出血，或性交後出血，那有可能是子宮內膜發炎（ Endometritis ）所造成的，也有可能是肌瘤（ 子宮肌肉層的良性增生）或息肉。還有其他幾種可能原因，或有可能是一時的荷爾蒙紊亂。按摩油有時候能提供協助。
經血量過少：當您的月經血量相當稀少，持續的日子也比較短，通常是更年期開始的徵兆。此時卵巢的雌激素產量大多已經減少，形成經血的子宮內膜因而無法變得像以往那麼厚，經血量因此減少，總共流失大約10毫升的血量。經血過少本身不太會帶來什麼身體上的病痛，不過我第一次遇到這種情形時還是有點不太確定，心裡一直猜想會不會是高齡懷孕，原來是正常的荷爾蒙變化。
【量大舒緩按摩油】
用此配方輕柔按揉腹部及下背部，取一點點按摩油即可。
甜杏仁油20毫升
玫瑰天竺葵1滴
真正薰衣草1滴
神聖乳香（Boswellia sacra）2滴
葡萄柚4滴
延伸閱讀：
頭暈、爆痘、好想睡⋯都是月經前兆！小心8大「經前症候群」惹禍
經期長短對症精油
月經持續時間的長短也可以是經期不適的因素，這類型的困擾通常最不舒服。如果是經期過長，指經期超過6天的情況。根據我的婦科醫師提供的訊息，這種情況大多是使用螺旋銅線子宮內避孕器而引發的。少數經期過長的個案是由於凝血功能不良所導致，也有因為腫瘤而引發的。遇到這種情況，請您務必諮詢信賴的醫師 ！
月經頻率，也就是月經週期的長度，同樣也被冠上許多種名稱。怎樣是正常的呢？ 平均來說週期的長度介於21～35天之間，這是所謂的正常範圍。從月經來潮的第一天起算，一直算到下一次來潮的前一天。如果說2次月經間隔的時間並非總是一樣， 通常也無須大驚小怪 ！ 荷爾蒙的起伏變化、旅行、或是生病等等因素可能推遲月經好幾天。
- 月經次數過多：遇見不規律（ 或規律）的短週期情況，我們稱之為月經次數過多。這時週期日數已經降至21天以下，這樣可能會給身體帶來負擔！ 背後的原因幾乎都是卵巢機能異常，此情況大部分出現在少女身上，或是當女人鄰近更年期的時候。這也有可能是其他生理原因所造成，例如子宮內膜異位、子宮肌瘤、發炎、或息肉。
- 月經次數過少：當月經週期劇烈拉長到超過35天時，就是月經次數過少。這種偶爾才來一次的月經，經血量大多也是相當微弱（ 參見月經過少），這幾乎完全是荷爾蒙因素所造成。月經次數過少大多和更年期有關，不過當體內產出過多的泌乳素時也會出現此症狀。甲狀腺方面的疾病、沉重壓力或是新陳代謝疾病都有可能引發此症狀。
- 無月經症：3個月沒有來月經，就可以稱之為無月經症。如果少女直到16歲還沒有開始來月經，稱為原發性無月經症。這可能是受荷爾蒙因素影響，也可能伴隨著生理構造異常。如果有來過月經，但週期維持在3個月以上，而無自然的生理原因（ 例如懷孕），那麼我們稱之為次發性無月經症。
荷爾蒙系統也會對體重的跌宕起伏產生反應，例如急速消瘦的情況。還有，從事極高強度的競技運動也有可能是無月經症的原因之一。月經完全停止也可能是承受了極度壓力的後果。若排除了懷孕的可能性，便可開始運用精油加以協助。若好幾個月沒來月經， 那請務必去做醫學檢查以釐清狀況！ 無月經症有好幾種類型，最好向信賴的醫師諮詢了解實際狀況。
【經前保養藥草飲】
按照建議比例混合成一副配方藥草。用250ml 熱水沖泡、浸泡10分鐘、過濾後趁熱喝。
德國洋甘菊花朵1份
迷迭香藥草1份
甜茴香籽2份
香蜂草葉片3份
配方藥草1茶匙
（本文摘自／奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪：初經小科普、經前症候群舒緩指南、懷孕前中後期小百科、更年期身心步調調適方法，女性一生荷爾蒙平衡的溫柔陪伴。／堡壘文化）
