波新聞─翁順利／台南
42歲男工程師因工作及生活習慣長期久坐，一開始偶爾腰痛，有天拿拖把清潔家裡地板，一彎腰，啊！嚴重腰痛挺不直，經台南市過綜合醫院診斷為椎間盤突出，經兩個月熱敷牽引，並在疼痛減緩，並確認為「臀肌失憶」所引發，治療師給予日常生活衛教及核心臀肌強化，已恢復健康更解決長期腰痛困擾。
還有，50歲女會計師，久坐上班族，身材前凸後翹，經常腰酸背痛，醫師葉確認「臀肌失憶」所引發，經物理治療師指導主動打斷久坐，教導居家運動，尤其是強化臀肌核心運動，伸展緊繃肌肉，目前小腹凸出及背痛狀況已改善，且體態看起來年輕許多。
郭醫復健科組長王靜玉說，人體久坐時，只要久坐超過30 分鐘，臀肌就會處於休眠狀況，臀部肌群會被拉長而肉鬆軟，即使起身站直或運動，忘記如何正確啟動，會由鄰近肌肉代償，稱為「臀肌失憶症」。長期則臀部下垂扁塌影響外觀，穩定度不足影響運動表現，還造成鄰近肌肉關節代償，使得身體疼痛不適、關節退化。
兩方法簡易評估臀肌失憶症，單腳站十秒，看看自己的身體和屁股會不會往內或往外偏移。單腳抬臀：平躺一隻腳翹起來放在另腳膝蓋上，腳跟往地板踩，用這個力量抬起臀部到骨盆與膝蓋齊平，維持這個狀態保持腳跟出力踩地，維持 10 秒，在這 10 秒內，沒有感覺到臀肌在出力，而是腿後或腰有緊繃感，那可能患了臀肌失憶症。
她建議，戒斷久坐惡習，至少1小時起身伸展動一動。伸展緊繃肌肉尤其髖屈肌，同時放鬆按摩激痛點。每週三次居家運動─強化臀肌，簡易居家臀肌鍛鍊 (每週3次，每天3組，每組10下)，實施側躺、橋式抬臀、深蹲，讓關節回到正軌上，很多問題就能不藥而癒。
