記者徐薇淳/台北報導
數位資產創業家林若蕎提出四點現象，只要符合其中一點，都代表著一種嚴重的「內耗人格」，要如何停止胡思亂想？終止自我折磨和內耗，因此要終止這一切並不難，只需要掌握幾個簡單直白又實用的思維方式即可。
林若蕎指出，四點現象就是包含每天什麼事也沒做，但總覺得特別累；沒有目標而且容易放棄；反覆糾結、拖延的事情一再發生；總是喜歡過度解讀他人的行為和看法？其實以上的現象都代表著一種嚴重的「內耗人格」。什麼是「內耗」？一種近乎於反芻的自我消耗和自我折磨。這些對於我們的身心都是有害的。要終止這一切並不難，只需要掌握幾個簡單直白又實用的思維方式即可。
明白很多事情都可以用「關我什麼事」、「關別人什麼事」來解決
林若蕎表示，在《被討厭的勇氣》一書裡面，心理學家阿德勒提出了一個非常有效的概念，叫做「課題分離」。課題分離意即分清楚什麼是我的事，什麼是他人的事，別人如何待你、怎麼想、怎麼做，那都是他人的事與你無關。而你怎麼對待自己、怎麼看待事物、怎麼對待他人，這是你自己的事情與他人無關。
舉例來說，有一個朋友想跟我借錢，這是「他想」，這是「他的事情」，但是「我不想」所以拒絕了他，這是「我的事情」，但事後因為我拒絕而生氣，這也是他的事情，所不需要為其負責。當你能夠做到課題分離，忠於自己的感受而擺脫他人期待，就已經做到了反內耗的第一步。
小孩子才看對錯 成年人只看利益
林若蕎進一步表示，因為這個世界不是非黑即白，立場不同、利益不同，看到的對錯自然也不同，遇到一些讓你難過或是糾結的抉擇的時候，只需要想一想，怎麼樣做才能對我自己有好處。舉例來說，很多女孩步入婚姻後喜歡和婆婆吵架、在職場中和上司鬥氣，但其實細想起來，跟這些人吵架鬥氣，吵贏吵輸、鬥贏鬥輸，其實對你都沒有半點好處。不跟婆婆吵，是因為大家認知不在一個水準；不跟上司鬥氣，是因為他能夠直接影響到你的利益和收入。比如每次遇到讓我難過，但這件已經是既定事實事情的時候，就會想沈浸在難過和懊悔中，拿情緒來折磨我自己，對自己有任何好處嗎？答案是沒有。所以不如睡個美容覺，養精蓄銳起來的時候做一個復盤，清醒的認識自己過去犯的錯誤，並保證未來不會再發生。
永遠不要高估自己 承認自己是個普通人
林若蕎認為，很多人覺得累，是因為一開始就把目標訂得太高，一天看完一本書、一週內瘦下20公斤，每每都是呼聲越高放棄的越快。對自己的定義很清晰，我就是一個有惰性的普通人，改成設定自己每天只需要閱讀兩頁、一週獎勵自己一天肆無忌憚的享用美食，把大目標拆成一個階段性的小目標，再設置一些階段性的小獎勵，這樣堅持起來就沒有那麼難。況且當你真正投入閱讀的時候，兩頁是根本不夠的，因為當閱讀成你習慣，就會發現對你來說再也不是一種負擔。
丟掉消極弱者思維 培養積極成長性思維
林若蕎強調，面對一些暫時結果看起來不好的事情，不是去想失去什麼，而是從中得到了什麼，舉例來說，失去了一份工作，但是得到了工作經驗；失去了一個戀人，但學會在下一次愛情來臨的時候，如何更好的與人相處及怎麼樣去樹立正確的擇偶觀；沒有優渥的出身、沒有在溫室裡被庇佑長大，但是風吹日曬卻練就了更好的心智及獨立生存的能力。
殺不死你的一切，終究只是為了讓你更強大。吸引力法則的根本來自於我們自信積極的心態，而不是等待命運的餽贈，因為「命」是弱者的藉口；「運」是強者的能力。
